Inflammation et baisse des performances sportives

Qu'est ce que l'inflammation ?

L’inflammation, ou réaction inflammatoire, est un mécanisme naturel qui va se mettre en place quand l'organisme subit une agression : chimique, toxique, microbienne, traumatique.

Elle est caractérisée par la circulation de molécules inflammatoires et, souvent, une activation du système immunitaire.

• L'inflammation aigüe

L'inflammation est là pour nous aider. C'est la solution qu'a trouvé le corps pour nous permettre de survivre, donc l'inflammation "aigüe" n'est pas mauvaise en soi.

Comment se caractérise l'inflammation ?

Soit par des douleurs, de la rougeur, de la chaleur ou un gonflement. Parfois plusieurs choses en même temps.

Le corps humain est très bien fait car :

1- ces signaux inflammatoires nous informent que quelque chose ne va pas.

Une douleur au niveau d'une articulation sera un outil de notre corps pour nous dire de nous reposer, voire nous imposer le repos.

En effet il est compliqué de s'entrainer lorsqu'une zone est douloureuse.

2- L'inflammation, toujours lorsqu'elle est aigüe, permet au corps de se régénérer, de guérir.

L'élévation de la température d'une zone permet la dilatation des vaisseaux sanguins qui permettent à leur tour d'apporter à cet endroit divers nutriments et cellules immunitaires permettant la régénération.

• L'inflammation chronique :

Elle s'étend sur plusieurs mois voire plusieurs années. Elle est souvent silencieuse et le mécanisme inflammatoire se situe sous le seuil de la douleur. On parle aussi d'inflammation de bas grade.

Il est possible de mesurer un marqueur d'inflammation lors d'une prise de sang grâce à la protéine C-réactive (CRP).

Une inflammation chronique va perturber le système immunitaire et dégrader certains tissus avec à terme un risque accru de maladies cardiovasculaires, diabète, cancers, maladies auto-immunes etc.

Quelles conséquences pour les sportif.ves?

-troubles digestifs

-troubles musculaires, tendineux, articulaires

-risque de blessures accru

-dérégulation hormonale, trouble des cycles menstruels

-baisse de l'endurance

-baisse de la force

-baisse des capacités cognitives (concentration, lucidité, vision)

-diminution de l'énergie, épuisement

-récupération altérée

-perte de masse musculaire

-syndrome de surentrainement

Si vous faites face à ces troubles, il est possible que votre niveau d'inflammation soit trop élevé de manière chronique.

Dans ce cas, il faut souvent remettre en question notre quotidien :

Mon sommeil est-il bon ? Quels sont mes niveaux de stress? Mon alimentation peut-elle est améliorée ? Mon volume et charge d'entraînement me vont-ils aujourd'hui ?

Voici quelques questions qu'il peut-être utile de se poser dans ces circonstances.

Un suivi en naturopathie vous permettra de réduire vos niveaux d'inflammation, retrouver un bien-être global et être plus performant.e dans votre pratique.