Dans quels cas faut-il prendre des compléments ?

Beaucoup de personnes prennent des compléments, car il est communément admis que c’est bon pour la santé : booster son énergie, mieux dormir, être moins malade, etc.
Dans certaines situations, il peut en effet être intéressant de se complémenter.
Mais avant cela, il faut se poser les questions suivantes :

Si j’ai un trouble qui, selon moi, nécessite la prise d’un complément, n’y a-t-il pas certains aspects de mon quotidien qui pourraient en être la cause et que je pourrais améliorer, réduire ou supprimer ?

Prenons l’exemple de Marie :

Marie a 32 ans. Depuis deux ans, elle souffre de troubles du sommeil : ses nuits sont agitées et elle a du mal à se lever le matin. L’énergie lui manque.
Elle a changé ses habitudes alimentaires, mais rien n’y fait : elle se sent épuisée.

Des amis lui ont parlé de compléments à base de mélatonine pour mieux dormir. Elle a aussi vu des publicités à la télévision sur ce produit, et décide donc d’essayer.

Depuis qu’elle prend ce complément, elle s’endort un peu plus facilement, mais continue à se réveiller la nuit, et son niveau d’énergie le matin n’a pas vraiment changé.
Elle réalise que le complément ne l’aide pas à mieux dormir.

Pourquoi ça ne fonctionne pas ?

Un complément pris de manière isolée, sans changement dans l’hygiène de vie, aura très peu d’impact.

On obtient bien plus de résultats en supprimant une habitude de vie néfaste qu’en ajoutant quelque chose de soi-disant “bon”.

Imaginez ceci :

Un lac est pollué par une usine qui y déverse ses déchets. Les poissons deviennent malades.
Pour les sauver, vous ajoutez un produit qui purifie l’eau.

Résultat ? Les poissons restent malades.

Tant que vous ne stoppez pas l’arrivée des polluants (la cause), il est impossible de rétablir durablement la santé du lac.

Dans le cas de Marie, il faudrait se poser les questions suivantes :

• Pourquoi mes nuits sont-elles agitées ?

• Ma situation personnelle ou professionnelle est-elle source de stress aujourd’hui ?
  Si oui, quelles décisions puis-je prendre pour y remédier ?

• Ai-je des habitudes qui nuisent à mon sommeil ?
  (alimentation, café, écrans, rythme de vie…)

• D’autres symptômes pourraient-ils indiquer un déséquilibre plus profond ?
  (syndrome prémenstruel, frilosité, troubles digestifs, infections fréquentes…)

Une fois tout cela clarifié, une complémentation ciblée peut alors s’avérer utile, de manière ponctuelle.
L’idéal est de l’intégrer dans ce que l’on appelle, en naturopathie, un plan d’hygiène vitale :
un protocole permettant d’apporter au corps les ressources dont il a besoin, éliminer les toxines tout en régulant les systèmes hormonal, immunitaire et nerveux pour retrouver la pleine vitalité.

Avoir une vision d’ensemble et chercher les causes réelles de nos troubles permet d’obtenir des résultats durables.

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